Delf(in) – Eine Methode zur Ressourcenaktivierung
Es ist eine Methode aus dem Achtsamkeitstraining. Hierbei geht es darum, den Fokus auf Momente des Alltags zu lenken, die positiv waren und somit schon da sind.
Das D steht für Dankbarkeit.
Das E steht für Erfolg.
Das L steht für Lernen.
Das F steht für Freude.
Die Methode erfordert nicht so viel Zeit wie z. B. jeden Tag einen Tagebucheintrag zu schreiben und eignet sich daher gut im (stressigen) Alltag.
Probieren Sie die Methode doch einmal für 10 Tage aus. Notieren Sie täglich etwas, für das Sie dankbar sind, den Erfolg des Tages, eine neue Erkenntnis oder etwas, das Sie gelernt haben und die größte Freude des Tages.
Das können alles Kleinigkeiten sein, die Sie sonst vielleicht eher nicht als etwas Besonderes wahrgenommen hätten.
Machen sich nach 10 Tagen Veränderungen bei Ihnen bemerkbar? Die Methode kann so lange weitergeführt werden, wie Sie Ihnen guttut.
Foto: Michael Schoeler