Der innere Monolog – Ein nettes und aufbauendes Gespräch?

Wie reden Sie eigentlich mit sich selbst?

Es gibt unterschiedliche Arten, wie wir mit uns selbst reden können. „Wie blöd kann man sein,…Das hast du aber gut gemacht,…“usw. Innere Selbstgespräche können das Selbstwertgefühl daher erhöhen, aber auch mindern, Stress erzeugen oder reduzieren, je nachdem, wie liebevoll wir mit uns selbst umgehen. Wie freundlich, mitfühlend, ermutigend und geduldig wir mit uns selbst reden, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab, z. B. von Erfahrungen, die wir gemacht haben, ob wir generell dazu neigen, uns mit anderen zu vergleichen, Schicksalsschlägen, unserem sozialen Umfeld, unserer aktuellen Lebenssituation und noch von vielem mehr. Auch wenn es mitunter nicht immer einfach ist, mit sich selbst freundlich umzugehen, gibt es ein paar Dinge, die wir tun können, um einen liebevolleren Umgang mit uns selbst zu pflegen:

Verstehen, dass negative Gedanken meist nicht die Realität widerspiegeln und ähnlich wie ein Selfie-Filter oft die Realität verzerren.

Bewusstsein schaffen: Achten Sie bewusst auf Ihre Gedanken und Emotionen. Erkennen Sie negative oder selbstkritische Gedanken, sobald sie auftauchen. „Um Bewusstsein zu schaffen, sollten Sie Ihre Gedanken und Emotionen im Auge behalten. Wenn negative oder selbstkritische Gedanken auftauchen, können Sie z. B. so tun, als wären diese Gedanken Straßenkünstler, deren Kunst nicht Ihrem Geschmack entspricht und an denen Sie höflich vorbeigehen!“

Selbstmitgefühl entwickeln: Behandeln Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Nachsicht, indem Sie sich bei kleinen Erfolgen innerlich loben, so wie Sie es bei einem guten Freund tun würden.

Umgeben Sie sich mit positiven und unterstützenden Menschen, die Ihr Selbstvertrauen fördern und nicht untergraben.

Perfektion vermeiden: „Warum Perfektion anstreben, wenn wir doch großartiger darin sind, menschlich zu sein? Fehler gehören dazu!

Freundlich und mitfühlend mit sich selbst zu sprechen ist wie der Schlüssel zu der wichtigsten Beziehung, die Sie in Ihrem Leben haben – der zu sich selbst.

Ich wünsche Ihnen hierfür alles Gute!