Social Media – (un)bewusst online?
Glauben Sie, dass Social Media Ihre Gefühlslage und Ihre Gedanken beeinflussen kann?
Das Thema Social Media wird aktuell immer wieder im Zusammenhang mit mentaler Gesundheit untersucht und es scheint einen klaren Zusammenhang zwischen Stress und dem modernen digitalen Leben zu geben.
Es gibt einige Stimmen, die behaupten, dass unsere Gefühle durch den übermäßigen, unbewussten und permanenten Konsum von Informationen beeinflusst werden. Nach dem Ausflug in die virtuelle Welt fühlen wir uns manchmal trauriger, fröhlicher, gestresster, wütender, neidischer, ängstlicher, etc. und oft haben wir weniger Einfluss darauf, als wir denken. Immer wenn Sie Social-Media-Kanäle nutzen oder im Internet surfen, werden Ihre Gewohnheiten ausgelesen. So werden Sie analysiert und emotional beeinflusst. Es werden Ihnen immer mehr Themen, die von Algorithmen, die Sie besser kennen, als Sie sich selbst, vorgeschlagen.
Unser Gehirn ist für so viele Informationen aber nicht ausgelegt. Die ständige Reizüberflutung ist eine starke Überforderung für unseren Denkapparat. Das kann zu Konzentrationsproblemen, Antriebslosigkeit, Gereiztheit, Grübeleien und anderen Problemen führen.
Das Genießen von Ruhe ohne Ablenkung wird für immer mehr Menschen fast unmöglich.
Die Nutzung von Social Media wird durch die regelmäßige Wiederholung zu einer Angewohnheit, über die wir immer mehr die Kontrolle verlieren können und die unsere Lebenszeit kostet. Unbewusstes Surfen im Internet entzieht uns Energie. Außerdem kann die ständige Erreichbarkeit mit der Erwartung des sofortigen Beantwortens von Nachrichten aller Art, Stress in uns auslösen. Sie kennen es vielleicht auch aus Ihrem digitalen Alltag.
Sollten Sie sich noch weitergehend für dieses umfangreiche Thema interessieren, dann empfehle ich Ihnen an dieser Stelle das augenöffnende Buch mit dem reißerischen Titel „ Zehn Gründe, warum du deine Social Media Accounts sofort löschen musst“ von Jaron Lanier, der selbst im Silicon Valley gearbeitet hat und somit Insiderwissen teilt. Außerdem empfehle ich Ihnen das Buch „Digital Detox“ von Dr. Daniela Otto, für die das Thema bewusste Internetnutzung eine Herzensangelegenheit ist. (unbezahlte Werbung 😉
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Social Media und Internetkonsum Stress bei Ihnen auslöst, können Sie folgende Fragen erst einmal bewusst beantworten und vielleicht schon ein paar kleine Änderungen im Umgang mit der digitalen Welt für sich selbst festlegen:
- Welche Informationen aus dem Netz möchte ich wirklich haben?
- Wie fühle ich mich körperlich und mental nach dem Surfen im Internet?
- Wie viel Glauben schenke ich dem Schein der Onlinewelt?
- Wie viel Lebenszeit möchte ich in der virtuellen Welt verbringen?
- Wann möchte ich erreichbar sein und Nachrichten beantworten und wer bestimmt das?
- Habe ich genügend handyfreie Zonen/ Zeiten?
- Wie aufmerksam sind die Begegnungen mit anderen Menschen? Ist das Handy ein Störfaktor?
- Falls ja, wie kann ich das ändern?
- Mit welchen Menschen möchte ich mehr Zeit im echten Leben verbringen?
- Wo und wie verbringe ich digitale Auszeiten am liebsten?
- Wann und wofür bringt mir die Zeit im Internet einen echten Nutzen?
Social Media und das Internet bringen selbstverständlich auch viele Vorteile mit sich und sind aus unserem modernen Leben nicht mehr wegzudenken, aber gerade deshalb ist ein bewusster Umgang damit umso wichtiger für unser Wohlbefinden.
Wie selbst Bill Gates einmal sagte: “Das Internet ist wie eine Welle. Entweder du lernst auf ihr zu schwimmen, oder du gehst unter.“
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel gute und handyfreie Zeit mit netten Menschen in Ihrem echten Leben und eine bewusste Zeit in der virtuellen Welt.